Sei achtsam mit dir: Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
Patrizia Collard: "Sei achtsam mit dir: Achtsamkeit und Selbstmitgefühl"
Dr. Patrizia Collard ist Psychologin, Psychotherapeutin und Lehrbeauftragte an der University of East London und ließ sich zur Achtsamkeitstrainerin ausbilden. Sie hält regelmäßig erfolgreiche Achtsamkeits-Seminare in England, Österreich, Deutschland und Slowenien ab.
Klappentext:
Kaum jemanden behandeln wir so schlecht wie uns selbst. Wir kritisieren uns für vermeintliche Fehler und erwarten stets Höchstleistungen. Doch ständige Selbstkritik macht auf Dauer krank und unglücklich. Mit Selbstmitgefühl können wir dieses negative Gedankenkarussell anhalten. Und nicht nur das: Ein achtsamer und liebevoller Umgang mit uns selbst stärkt erwiesenermaßen die Gesundheit, das Selbstbewusstsein und auch die Beziehungen zu anderen Menschen.
In ihrem wunderschön gestalteten Buch zeigt die bekannte Psychologin Dr. Patrizia Collard, wie wir uns die heilsame Lebenseinstellung des achtsamen Selbstmitgefühls aneignen können. Viele sanfte Übungen zum Ausprobieren, Meditationen, Visualisierungen und inspirierende Fallstudien helfen, sich mit dem inneren Kritiker zu versöhnen – und sich selbst endlich so zu behandeln, wie einen geliebten Menschen.
Broschiert: 144 Seiten
Verlag: Lotos
Erschienen am: 30. Oktober 2017
Weitere Informationen und Buchtipps zum Thema Achtsamkeit findest du hier>>>
Ashley Davis Bush: "Das kleine Buch der Ruhe und Gelassenheit"
Ashley Davis Bush: "Das kleine Buch der Ruhe und Gelassenheit"
Was ist eigentlich innere Ruhe? Mit der Beantwortung dieser Frage beginnt Ashlex Davis Brush ihren Ratgeber, in dem sie mittels kurzer Übungen dem Leser dabei unterstützen möchte, vom Alltag abzuschalten und wieder etwas herunter zu kommen. Die Autorin ist lizensierte Psychologin und Trauerberaterin und hat mehrere Selbsthilfe-Bücher veröffentlicht.
Klappentext:
Das Wunder der Gelassenheit erleben
Wenn der Alltag stresst und der Kopf nicht zur Ruhe kommen will, kann dieses bezaubernde Buch Wunder wirken. Ashley Davis Bush präsentiert einfache Übungen, die in Minutenschnelle helfen, spürbar gelassener durchs Leben zu gehen. Egal, ob Sie mit dem Auto im Stau stecken, eine wichtige Prüfung vor sich haben oder eine lange To-do-Liste abarbeiten müssen – für jede Situation gibt es die passende Technik, um Körper und Geist zu entspannen und den Puls wieder zu beruhigen.
Gönnen Sie sich täglich ein paar Minuten Auszeit, und Sie werden sich gestärkt, fit und einfach glücklicher fühlen.
Alltagsstrategien für Gelassenheit
Ashley Davis Bush teilt wirkungsvolle Techniken, um im Alltag Gelassenheit zu bewahren. Diese Strategien sind so konzipiert, dass sie leicht in den Tagesablauf integriert werden können, um Stress in Momenten hoher Anspannung effektiv zu reduzieren.
Wiederentdeckung der inneren Stärke
Die Autorin legt Wert darauf, dass regelmäßige Achtsamkeitsübungen nicht nur zur Ruhe führen, sondern auch das persönliche Wohlbefinden steigern und die innere Stärke wiederentdecken lassen.
Taschenbuch: 96 Seiten
Verlag: Heyne Verlag
Erschienen am: 9. Oktober 2017
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Wie Sie durch selbstbewusstes Auftreten Ihren Status als Sündenbock verlieren
Wie Sie durch selbstbewusstes Auftreten Ihren Status als Sündenbock verlieren
Jedem von uns wurde er sicher schon einmal zugeschoben: der schwarze Peter… Ob eine Familienfeier, die mächtig in die Hose ging, ein missglücktes Projekt im Job oder ein verlorenes Fußballspiel – bei all solchen Ereignissen, bei denen etwas schief läuft, wird gern ein Sündenbock gesucht UND meist noch schneller auch einer gefunden. Und ob man selbst nun eine gewisse Mitschuld am Desaster trägt oder nicht, gerät man eben gut und gern auch einmal in diese Rolle.
Doch woher stammt eigentlich der Begriff „Sündenbock“?
Der Begriff stammt aus dem Alten Testament und wird in den Gesetzen für den großen Versöhnungstag beschrieben. Denn darin heißt es, dass die Missetaten der Israeliten ausgesprochen und durch das Auflegen der Hände auf einen Ziegenbock auf diesen übertragen werden. Anschließend wird dieser Sündenbock samt dieser Missetaten in die Wüste geschickt.
Und ähnlich wie es im Alten Testament beschrieben wurde, erfüllt der Sündenbock auch in unserem Alltag noch immer diese Aufgabe. Denn nachdem dieser erst einmal ausgemacht ist, werden ihm alle Fehler auferlegt, so dass sich alle anderen von der Schuld freisprechen können (nur auf den Teil mit der Wüste wird inzwischen großzügigerweise verzichtet).
Doch wie geht man damit am besten um, wenn einem immer wieder diese Rolle zugewiesen wird? Ist es am einfachsten, sich damit abzufinden & zu arrangieren oder ist es wichtiger, sich zu wehren und sich eben nicht den Schuh anzuziehen, wenn es einen zu Unrecht trifft. Besonders schwierig ist es hierbei im privaten Kreis. Was macht man, wenn man stets als Sündenbock der Familie abgestempelt wird?
Mit diesem heiklen Thema hat sich nun die Autorin Manuela Aberger auseinandergesetzt und möchte allen „Sündenböcken der Welt“ mit ihrem Ratgeber helfen, diese auferlegte Rolle ablegen zu können.
So hilft das Buch „Wie Sie durch selbstbewusstes Auftreten Ihren Status als Sündenbock verlieren“ dabei, sich aus diesen beschriebenen Verstrickungen zu befreien und fordert die Betroffenen auf, ihr Schicksal schließlich selbst in die Hand zu nehmen. Außerdem gibt Aberger Empfehlungen mit, wie man sich richtig verhalten sollte und wie man sein Gegenüber in solchen Situationen in die Schranken weisen kann. Denn der größte Fehler ist es, diese Rolle einfach hinzunehmen – sie schadet in erster Linie dem Wohlbefinden und kann auf Dauer gar bis hin zum Burn Out führen.
Für alle, die immer wieder als Sündenbock dargestellt werden, gilt dieser Ratgeber daher als Pflichtlektüre!
Über die Autorin
Manuela Aberger ist Inhaberin des Unternehmens Schreibbüro und Lektorat OG. Sie studierte Erziehungswissenschaften und ist Absolventin der Lehrgänge „Journalismus“ und „Schreiben für Sach- und Fachmedien“.
Wie ich mich selbst auf Erfolg programmierte - die Macht des Denkens im praktischen Selbstversuch
Wie ich mich selbst auf Erfolg programmierte - die Macht des Denkens im praktischen Selbstversuch
Ich sehe was, was du nicht siehst…wer kennt das Spiel nicht aus Kindheitstagen. Und genau damit starten wir unsere neue Buchvorstellung: Was glaubst du, auf diesem Bild sehen zu können?
In jedem Fall gibt es zwei verschiedene Bilder und allein unser Gehirn entscheidet, welches wir auf dem ersten Blick sehen können. Dieses Phänomen nennt sich selektive Wahrnehmung und ist zusammengefasst ein Mechanismus, der uns davor schützt, verrückt zu werden. Denn jede Sekunde – Stunde für Stunde – Tag ein Tag aus, prasseln so viele äußere Eindrücke auf uns nieder, die wir niemals alle verarbeiten könnten. Und genau deshalb filtert unser Gehirn bereits im Vorfeld aus, welche Eindrücke wir tatsächlich bewusst wahrnehmen.
Fährst du zum Beispiel ein blaues Auto? Dann sind dir doch sicher schon die vielen blauen Autos aufgefallen, die plötzlich auf den Straßen unterwegs sind. Oder auch schwangere Frauen kennen das Phänomen: auf einmal fallen einem so viele weitere schwangere Frauen bzw. Frauen mit Kinderwagen in der Umgebung auf, obwohl kein plötzlicher Anstieg der Geburtenrate zu erwarten ist. Unser Gehirn scheint uns demnach in erster Linie die Dinge zu zeigen, die für uns persönlich auch relevant sind.
Doch lässt sich mit dieser Erkenntnis unsere Wahrnehmungen eventuell auch aktiv lenken? Und können wir allein durch die Macht des Denkens auch erfolgreich werden?
Diese Frage haben sich auch die beiden Autoren Manuela Aberger und Andreas Widmoser gestellt und einen Selbsttest gestartet:
Wo sie bisher ihr zukünftiges Misslingen befürchteten, programmieren sie sich selbst auf Erfolg. Wo sie nur ihre Schwächen im Auge hatten, sehen sie sich als den wertvollen Menschen, der sie sind. Wo sie sich fürchteten, vertrauen sie jetzt auf das Leben, das ihnen wohl gesonnen ist – weil sie es sind.
Ob ihnen das gelingen kann und ob man grundsätzlich mit dieser Strategie letztlich Erfolg haben kann, zeigen die beiden in ihrem Buch „Wie ich mich selbst auf Erfolg programmierte – die Macht des Denkens im praktischen Selbstversuch“.
Und eines kann ich euch bereits verraten: das Ergebnis wird euch umhauen!
Paperback
92 Seiten
ISBN 978-3-8391-4793-1
Über die Autoren:
Manuela Aberger ist Inhaberin des Unternehmens Schreibbüro und Lektorat OG. Sie studierte Erziehungswissenschaften und ist Absolventin der Lehrgänge „Journalismus“ und „Schreiben für Sach- und Fachmedien“.
Andreas Widmoser ist Inhaber des Unternehmens Schreibbüro und Lektorat OG. Seine Interessensschwerpunkte liegen im Programmieren, in der Webseitengestaltung und im Kundenservice.
Das kleine Buch vom achtsamen Leben
Patrizia Collard: "Das kleine Buch vom achtsamen Leben"
Gebündelt auf 96 Seiten, vermittelt die Autorin Dr. Patrizia Collard dem Leser präzise Anleitungen, wie er der Hektik des Alltags entkommen kann. Dazu hat sie kurze Entspannungsübungen entwickelt, die nicht länger als fünf bis zehn Minuten dauern und somit gut den Alltag integriert werden können.
Einführend erklärt die Autorin zudem zusammenfassend die Theorie des achtsamen Lebens und beschreibt, was die auf den folgenden Seiten dargestellten Übungen überhaupt bringen.
Klappentext:
Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen.
Dafür müssen Sie nicht stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen: Die einfachen Achtsamkeitsübungen in diesem Buch führen Sie in Minutenschnelle zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Probieren Sie es aus – gönnen Sie sich kleine Auszeiten, die den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen.
Für alle, die noch mehr Achtsamkeits-Anregungen suchen: »Sei achtsam mit dir« – das neue Buch von Patrizia Collard.
Taschenbuch: 96 Seiten
Verlag: Heyne Verlag
Erschienen am: 8. August 2016
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Lemmy - White Line Fever
Lemmy Kilmister: "Lemmy - White Line Fever"
„Wohl kaum einer wird ernsthaft behaupten wollen, mehr Drogen genommen, mehr Bourbon getrunken oder mehr Frauen befriedigt zu haben als der Leadsänger von Motörhead.“
Sunday Times
„Rein medizinisch gesehen, müsste er längst tot sein“ – so schreibt der Heyne Verlag in der Inhaltszusammenfassung der 2006 erschienenen Memoiren von Lemmy Kilmister. Und was nun, nach seinem Tod recht makaber klingt, zeigt doch klar, welchen Lebensstil der britische Rockstar geführt hat.
Umso überraschender mag es daher für viele sein, dass Lemmy letztlich nicht an den vielen durchlebten Exzessen oder gar an einer Überdosis gestorben ist. Er starb am 28.12.2015 nach einem kurzen Kampf gegen eine aggressive Form von Krebs in Los Angeles. Lemmy Kilmister wurde 70 Jahre alt.
Seine Memoiren „Lemmy – White Line Fever“ zeigen sein Leben voller Exzesse noch einmal auf:
Heilig ist bei Ian Fraser Kilmister, in der Welt bekannt unter dem Namen Lemmy, nur der Geburtstag: der 24.12.1945. Ansonsten hat der Mann mit dem prägnanten Backenbart im Laufe seiner über 40-jährigen Musikerkarriere nichts ausgelassen – rein medizinisch gesehen, müsste er längst tot sein.
Bevor er 1975 die bis heute wegweisende Band Motörhead gründete, arbeitete er für Jimi Hendrix und spielte bei der Space-Rock-Legende Hawkwind. Heute ist Lemmy einer der letzten echten Rockstars, der in „White Line Fever“ aus einem Leben voller Exzesse erzählt.
Taschenbuch: 336 Seiten
Verlag: Heyne Verlag
Erscheinungsdatum: 6. November 2006
Sprache: Deutsch
Die Schneelöwin
Camilla Läckberg: "Die Schneelöwin"
Camilla Läckberg wurde 1974 im kleinen schwedischen Örtchen Fjällbacka geboren. Ihr Geburtsort und dessen Umgebung sind zugleich auch der Schauplatz ihrer beliebten Kriminalromane. Ihre Bücher verkauften sich so inzwischen über 12 Millionen Mal, womit sie Schwedens erfolgreichste Autorin ist.
„Die Schneelöwin“ ist bereits der neunte Band ihrer Fjällbacka-Reihe um den Kommissaren Patrik Hedström, der die Leser auch dieses Mal zur Aufklärung eines neuen spannenden Falls einlädt.
Zum Inhalt:
Das vermisste Mädchen Victoria läuft schwerverletzt auf die Landstraße. Doch sie wird von einem Auto erfasst und stirbt wenig später im Krankenhaus. Ihr Körper zeigt Zeichen schwerster Misshandlungen.
Unter Hochdruck sucht Kommissar Patrik Hedström nach dem Täter und nach weiteren vermissten Mädchen. Dazu bittet er seine Frau, Schriftstellerin Erica Falck, um Hilfe. Denn Ericas Recherchen zu Gewalt in Familien sind äußerst wertvoll für ihn: Für ihr nächstes Buch interviewt sie aktuell im Gefängnis regelmäßig eine Frau, die 1975 ihren Mann tötete, einen ehemaligen Löwenbändiger, der mit einem Zirkus nach Fjällbacka gekommen war.
Ihr Mordmotiv: Er hatte die gemeinsame, ungewöhnlich wilde Tochter im Keller angekettet, weil er ihrer nicht Herr wurde. Der spektakuläre Fall erschütterte damals den kleinen Ferienort an der Südküste.
Patrik erhofft sich Hinweise auf die Psyche von Menschen, die in der Lage sind, Kindern so etwas anzutun. Doch je länger Erica mit der Verurteilten spricht, um so deutlicher wird, dass die Dinge damals anders gewesen sein müssen. Erica verfolgt der Gedanke, bei ihr irgendetwas übersehen zu haben.
Gebundene Ausgabe: 448 Seiten
Verlag: List Hardcover
Erscheinungsdatum: 2. Januar 2016
Sei einzig, nicht artig!: So sagen Sie nie mehr ja, wenn Sie nein sagen wollen
Martin Wehrle: "Sei einzig, nicht artig!: So sagen Sie nie mehr ja, wenn Sie nein sagen wollen"
Folgende Situation kennt sicher jeder von uns: der Chef fragt, ob man nicht kurzfristig noch eine weitere Aufgabe übernehmen könnte und man antwortet spontan mit Ja, obwohl einem die Arbeit bereits über den Kopf wächst. Man will schließlich nett sein und nicht etwa als mürrisch oder gar faul abgestempelt werden.
Doch solche Nettigkeiten können einem Probleme einhandeln. Denn wer zu oft zu nett ist und stets Ja sagt, könnte schnell ausgenutzt und nicht mehr ernst genommen werden. In seinem neuen Ratgeber, der am 28. September 2015 erschienen ist, bezeichnet der Bestsellerautor Martin Wehrle das als Nettigkeits-Falle.
Wie du nicht in diese hineinrutscht und dabei von deinem Chef und den Arbeitskollegen dennoch als souverän und fleißig angesehen wirst, erfährst du in „Sei einzig, nicht artig!: So sagen Sie nie mehr ja, wenn Sie nein sagen wollen“.
Zum Inhalt:
Nie war die Gefahr so groß wie heute, die eigenen Wünsche und Träume zu verraten. Der moderne Mensch lebt für die Arbeit, für die Familie oder für den Facebook-Account, aber nicht mehr für sich selbst.
Die Medien sagen uns, was wir denken sollen; die Modedesigner, wie wir uns zu kleiden haben; die Arbeitgeber, womit wir den Tag verbringen müssen. Oft sind Burnout und Depression die Folge dieser Angepasstheit. Erfolgsautor Martin Wehrle fordert uns deshalb dazu auf, nichts mehr nur für andere zu tun, sondern alles für uns selbst.
Gemäß dem Motto: Sei einzig, nicht artig!
Broschiert: 384 Seiten
Verlag: Mosaik
Über Martin Wehrle
Martin Wehrle gilt als Deutschlands bekanntester Karriere- und Lebenscoach. Seine Bücher haben rund um den Globus begeisterte Leser gefunden, zuletzt erschienen die Spiegel-Bestseller „Bin ich hier der Depp?“ und „Herr Müller, Sie sind doch nicht schwanger?!“.
An seiner Karriereberater-Akademie gibt er Erfahrungen weiter und bildet mit großem Erfolg Coachs aus. Firmen schätzen ihn als unterhaltsamen Redner und Podiumsteilnehmer.
Eine Tussi wird Mama: Neun Monate auf dem Weg zum Katzenbaby
Daniela Katzenberger: "Eine Tussi wird Mama: Neun Monate auf dem Weg zum Katzenbaby"
Bekannt als die ultimative Tussi hat sich es dennoch geschafft, sich über die Jahre ihre Natürlichkeit zu bewahren und gilt nicht zuletzt deshalb als absolute Sympathieträgerin. Mit ihrem neuen Buch lässt sie nun ihre (vor allem weiblichen) Fans Teil an ihrem bisher wohl schönsten und spannendsten Lebensabschnitt haben: an ihrer Schwangerschaft.
Und wem das Buch nicht reicht, der kann momentan außerdem die Superblondine auf ihren Weg zur Mama im TV begleiten – und zwar in ihrer Doku-Soap „Daniela Katzenberger – mit Lucas im Babyglück„, die seit Dienstag, 8. September 2015, auf RTL II zu sehen ist.
Darum geht´s in „Eine Tussi wird Mama: Neun Monate auf dem Weg zum Katzenbaby“:
„Die Katze“ steht für Blondinenwitz und Trinkgeldausschnitt, für Kodderschnauze und viel Schalk im Nacken. Was passiert mit der personifizierten Tussi, wenn sich auf einmal Nachwuchs ankündigt? Wie geht sie um mit Ungewissheit und Übelkeit, mit dem Abschied von der Traumfigur und der heraufziehenden Ahnung von Verantwortung, Schlaflosigkeit und vielem mehr?
Gewohnt direkt und knallhart ehrlich legt Daniela Katzenberger ein Protokoll ihrer Schwangerschaft vor. Was hat mich glücklich gemacht? Was fand ich zum Kotzen? Und: Welche Tipps und Tricks haben mir geholfen? Fragen wie diese beantwortet Deutschlands Tussi Nummer 1 in ihrem neuen Werk.
Broschiert: 248 Seiten
Verlag: Plassen Verlag
Der perfekte Augenblick: Leben mit mehr Glück, Erfolg und Stärke
Jochen Schweizer: "Der perfekte Augenblick: Leben mit mehr Glück, Erfolg und Stärke"
Mit „Der perfekte Augenblick“ hat Jochen Schweizer jetzt einen Motivationsratgeber für aktives Selbstmanagement herausgebracht.
Wie lerne ich, mir selbst zu vertrauen? Und wie schaffe ich es, mich von Rückschlägen nicht entmutigen zu lassen? Diese und weitere Fragen versucht der ehemalige Extremsportler, Unternehmer und prominente Investor des VOX-Formats „Die Höhle der Löwen“ in seinem bereits zweiten Buch zu beantworten.
In „Der perfekte Augenblick“ hat Jochen Schweizer somit nicht nur seine Biografie fortgeschrieben, sondern auch einen ganz persönlichen Lebensratgeber über Kraft, Mut und Motivation vorgelegt.
Vor dem Hintergrund der Erlebnisse seines bewegten Lebens erzählt er über wichtige Momente, in denen er sich neuen Herausforderungen stellen musste. Seine Erkenntnisse, die Erfolg und Misserfolg, Aufstieg, Fall und Wiederaufstieg ihn lehrten, und vor allem wie der perfekte Augenblick einem auch immer wieder neuen Antrieb gibt sind das zentrale Thema des Buchs.
„Eigentlich bin ich kein großer Freund davon zurückzublicken. Denn zwischen Vergangenheit und Zukunft gibt es nur einen Augenblick – und der ist das Leben. Aber mitunter frage ich mich […] schon, was ich auf dem Weg auf die andere Seite gelernt habe. Letztlich ist es vor allem eins: Es geht für jeden, der Erfolg haben will, darum, einmal mehr aufzustehen, als er hingefallen ist. Wie man das macht, wie man die Entschlossenheit, die Energie und die Zuversicht dafür findet, davon möchte ich Ihnen im Folgenden berichten“, so der Autor in seinem Buch.
Gebundene Ausgabe: 176 Seiten
Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
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